Perfil
Miguel Izquierdo · 54 años · 171 cm
Peso y composición
Peso actual
81.2kg
Desde medición 18 mar 2026
Para llegar a meta
−7.2kg
Meta: 74.0 kg · ~15 semanas
Masa magra
62.1kg
35.6% músculo
Masa grasa
19.1kg
23.5% grasa corporal
Grasa visceral
12
En rango saludable
Edad corporal
54años
Edad real: 54 años
Índices de salud
Índice cintura/altura
0.60
Elevado · Saludable <0.50
Cintura
103cm
Riesgo alto hombre >102 cm
Brazos
33 / 32.5cm
Izq / Der
Metas nutricionales diarias
Calorías2,288 kcal
Proteína162 g
Carbohidratos266 g
Grasa64 g
TMB: 1616 kcalTDEE: 2788 kcalFactor actividad: ×1.725
Condición cardiovascular
VO2max actual
36.9ml/kg/min
Regular · Desde carrera de hoy
FC reposo / máxima
57 / 184ppm
Reserva: 127 ppm
Z1 Recuperación121–133 ppm
Z2 Base aeróbica133–146 ppm
Z3 Aeróbico146–159 ppm
Z4 Umbral159–171 ppm
Z5 Máximo171–184 ppm
Historial de mediciones
| Fecha | Peso | % Grasa | % Músculo | Visceral | Cintura |
|---|---|---|---|---|---|
| 18 mar 2026 | 81.2 kg | 23.5% | 35.6% | 12 | 103 cm |
| 4 feb 2026 | 82.2 kg | 25.1% | 34.6% | 13 | 103 cm |
| 21 ene 2026 | 83.9 kg | 24.5% | 35% | 13 | 102.5 cm |
| 7 ene 2026 | 83.9 kg | 24.6% | 35.1% | 14 | 104 cm |
| 3 jun 2025 | 77.9 kg | 21.2% | 37% | 12 | 98 cm |
| 14 nov 2024 | 77.7 kg | 22.8% | 35.9% | 11 | 99 cm |
| 30 oct 2024 | 79.7 kg | 21% | 37% | 11 | 102.5 cm |
Suplementos activos
Omega-3Vitamina CZincAshwagandhaSaw PalmettoVitamina D3